La cohérence cardiaque

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.

L'Institut américain Hearthmath a déterminé que, volontairement et en quelques instants seulement, nous avons le pouvoir de provoquer cette cohérence et nous libérer des tensions psychologiques et physiologiques.

Pour cela, il s'agit, en position assise le dos droit et les pieds à plat au sol, d'inspirer sur 5 temps et d'expirer sur 5 temps - soit 6 respirations par minute - et ce, pendant 5 minutes consécutives.

Moyen mnémotechnique de la cohérence cardiaque « 365 » :

- à faire 3 fois par jour

- avec 6 respirations par minute

- pendant 5 minutes

- 365 jours par an

Pour vous aider :

• exercice de cohérence cardiaque avec des paysages
• exercice de cohérence cardiaque avec des sonorités méditatives