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Protocole sophrologique issu de la micro sieste de Salvador Dalí

Je vous propose une sieste flash guidée par ma voix. Cette technique est préconisée dans l'accompagnement sophrologique pour les troubles du sommeil et de la vigilance.

Pour cela, vous avez juste besoin de 5 minutes, d'un siège, d'un endroit calme en pleine lumière et d'un trousseau de clés (pas trop lourd) à tenir du bout des doigts. Lorsque vous tomberez dans le sommeil, vous lâcherez automatiquement vos clés, qui en tombant sur le sol vous réveilleront. Ce court moment où vous aurez à peine perdu conscience sera très récupérateur pour votre être physique et psychique.

Cette technique peut vous demander un peu d'entraînement, mais une fois maîtrisée, elle vous sera très utile pour récupérer à tout moment de la journée. Et elle apprend à lâcher-prise, ce qui favorise l'endormissement.